O BCAA é composto por três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Ele é conhecido por auxiliar na recuperação muscular e na redução da fadiga durante treinos intensos.
Embora seja popular, o BCAA é mais indicado para pessoas que treinam em alta intensidade ou que não consomem proteína suficiente na dieta. Quando a ingestão de proteínas já é adequada, sua suplementação pode ser menos necessária.
Pode ser utilizado antes ou após o treino, conforme a estratégia nutricional.